蛋白质该吃多少？每公斤体重需X克？中医：小心过犹不及！ 增肌、减肥都要算蛋白质？别只看公式！中医揭示“脾胃运化”是关键。本文结合体质，教你计算并选择适合的优质蛋白来源，避免消化不良与上火。... admin 2025-12-29 157
每天一万步能减肥？中医：要看怎么走！附体质调理方案 坚持日行万步，体重却没变化？中医揭示肥胖根源在脾虚痰湿、肝郁气滞。本文教你结合体质调整走法、饮食与作息，真正走出好身材。... admin 2025-12-29 165
运动前热身要多久？中医：不止看时间，关键在“气血活” 热身几分钟才够？别只看钟表！中医教你根据体质、季节、运动强度，判断“气血已动”的迹象，科学热身防损伤，提升运动效果。... admin 2025-12-28 135
体脂率多少显腹肌？中医：别只看数字，先调好脾肾肝 努力减脂腹肌仍不明显？中医认为关键在于“痰湿”与“气血”。本文教你结合体质调理，健康降体脂，让肌肉线条自然浮现。... admin 2025-12-28 180
增肌训练每组做多少次最有效？中医“健脾强肾”增肌智慧与科学量化 增肌训练每组次数如何安排效果最好？本文从中医“脾主肌肉、肾主骨”理论出发，结合现代训练学，提供分阶段、辨体质的增肌次数方案。... admin 2025-12-26 182
跑步配速多少属于燃脂心率区间？中医气血理论与科学计算全解析 想通过跑步高效燃脂却不知配速如何把握？本文结合中医“气血运行”理论与现代运动科学，教你找到个人最佳燃脂配速与心率区间。... admin 2025-12-26 81
深蹲做多少组多少次效果最好？中医“筋骨并重”原则下的科学量化指南 深蹲盲目追求大容量易受伤且效果不佳？本文结合中医“肾主骨、肝主筋”理论与现代训练学，提供针对不同目标的个性化组次安排方案。... admin 2025-12-25 164
有氧运动多久开始燃脂？中医气血理论与运动时长科学解析 运动30分钟才开始燃脂？本文结合中医气血运化理论与现代运动科学，解析脂肪燃烧的时间规律，并提供适合不同体质的个性化运动方案。... admin 2025-12-25 92
减脂每天吃多少卡路里？结合中医体质，算热量更要调代谢 为减脂每天计算卡路里却效果不佳、甚至代谢下降？这可能是单纯热量控制忽略了体质差异。本文从中医“脾胃运化”、“痰湿内阻”理论出发，教您根据... admin 2025-12-24 199
增肌只关注蛋白质克数？中医“脾主肌肉”理论，教你真正高效长肌肉 为增肌每天计算蛋白质克数却效果不佳？可能是脾胃“运化”能力不足。本文从中医“脾主肌肉”、“气血生化”理论出发，解析增肌的根本在于脾胃吸收... admin 2025-12-24 214
