十分钟解决一顿饭，胃越来越不舒服。

吃饭太快对健康有什么影响？答案很明确：消化不良、胃食管反流、肥胖、血糖波动。中医认为“脾主运化”，狼吞虎咽损伤脾胃。

为什么有人吃饭快也没事？消化能力强。

八大危害

消化不良、胃食管反流、肥胖、血糖波动、营养不良、食道损伤、胆囊疾病、便秘。

养成慢食习惯

每口嚼20-30下，换非惯用手，定20分钟闹钟，专心吃饭。

中医调养

脾虚食积保和丸，脾胃虚寒理中丸。

预警信号

长期胃痛、反酸、烧心。胃镜。

常见误区

误区一：吃软饭不用嚼。

误区二：忙完再吃。

常见问答

问：一顿饭吃多久合适？20-30分钟。

问：怎么改掉吃饭快？换勺子小口吃。

吃饭太快伤脾胃，每口嚼够20下。定时换手专心吃，慢食养生又瘦身。

从今天开始：每餐吃20分钟，每口嚼30下。收藏转发给狼吞虎咽的朋友。