心情差得只想吃甜食。蛋糕、奶茶、巧克力，吃的时候快乐，吃完又后悔。

心情不好吃什么食物能开心？答案很明确：富含色氨酸、B族维生素、Omega-3、镁、益生菌的食物，帮助合成快乐激素血清素、多巴胺。中医认为“肝主疏泄”，情绪不畅会导致肝气郁结，气机不畅。

为什么有人吃甜食开心有人更丧？血糖波动。

快乐食物

色氨酸(合成血清素)：香蕉、牛奶、燕麦、坚果、豆制品。

B族维生素：全谷物、绿叶菜。

Omega-3：深海鱼、亚麻籽、核桃。

镁：黑巧克力(70%)、杏仁、菠菜。

益生菌：无糖酸奶。

中医体质辨证

肝郁气滞(情绪波动、两肋胀)：疏肝解郁。玫瑰佛手茶、逍遥丸。

心脾两虚(思虑过度、失眠)：养心安神。甘麦大枣汤。

痰火扰心(烦躁易怒、失眠)：清心化痰。温胆汤。

预警信号

情绪低落>2周伴失眠、自杀念头。精神科。

常见误区

误区一：甜食治不开心。

误区二：咖啡续命。

常见问答

问：心情不好吃什么水果？香蕉。

问：黑巧克力有用吗？少量。

问：益生菌能改善情绪？能。

快乐食物色氨酸，B族Omega健脑。疏肝解郁玫瑰茶，不靠甜食也开心。

从今天开始：心情不好先吃根香蕉，按揉太冲穴甘麦大枣汤。收藏转发给一郁闷就暴食的朋友。