聚餐时没管住嘴，胃胀得像塞了石头。坐立不安，后悔莫及。

聚餐时忍不住吃撑了怎么补救？答案很明确：停止进食、温和助消化、促进胃肠蠕动。不要催吐、不剧烈运动。中医认为“饮食自倍，肠胃乃伤”，食积停滞需“消食导滞”。

为什么有人吃撑睡一觉就好？有人胃疼一夜？食物种类和消化能力不同。

即时措施(0-2小时)

即刻停止进食，松解腰带，站立或慢走(不躺、不坐)。喝温水/山楂水、陈皮水。按揉中脘穴、天枢穴。

补救措施

山楂水(肉食积滞)、麦芽水(米面积滞)、白萝卜水(混合积滞)、保和丸(中成药)。

次日饮食：清淡、少食多餐、喝小米粥。

禁忌

不催吐、不剧烈运动、不喝茶咖啡、不服泻药。

预警信号

剧烈腹痛、呕吐不止、停止排便排气。急诊。

常见误区

误区一：催吐。

误区二：喝茶解腻。

常见问答

问：吃撑了怎么快速消食？山楂陈皮水。

问：吃撑了能睡觉吗？不能。

吃撑停食松腰带，站立慢走按中脘。山楂麦芽白萝卜，次日清淡八分饱。

从今天开始：聚会前喝碗汤，先吃菜后吃主食。收藏转发给聚餐必撑的朋友。