减肥期没忍住，吃了炸鸡、奶茶、火锅。第二天体重涨了2斤。

破戒吃了一顿大餐后怎么调整？答案很明确：不极端补救、回归正常饮食、温和调理。一顿大餐不会毁掉长期努力。中医认为一顿暴食会损伤脾胃。

为什么有人吃大餐不胖，胖你？代谢和盐分敏感不同。

大餐后调整

不节食、不催吐、不报复运动、不在意体重。恢复正常健康饮食，多喝水，补充膳食纤维。消食健脾(陈皮山楂水)、消水肿(薏米赤小豆水)。

恢复参考

预计用2-3天恢复。

预警信号

暴食后催吐、极端节食。进食障碍门诊。

常见误区

误区一：第二天断食。

误区二：狂运动。

常见问答

问：大餐后涨秤是胖了吗？水肿。

问：暴食后怎么调心态？原谅自己。

问：大餐后几天恢复体重？2-3天。

破戒大餐别焦虑，回归常态不补救。多喝温水吃纤维，原谅自己续前行。收藏转发给减肥期破戒的朋友。