为了减肥不吃早饭，中午饿得吃下一头牛，吃完更焦虑。

早餐不吃午餐暴食恶性循环怎么办？答案很明确：从明天开始，规律吃早餐。长期不吃早餐，午晚餐暴食，损伤脾胃。

为什么有人不吃早餐也不暴食？基础代谢和饥饿素不同。

恶性循环

早上不饿(胃酸伤胃)，中午极度饥饿(暴食)，下午犯困，晚餐继续撑，晚睡，早上不饿。

打破循环

强制早起吃早餐，午餐前喝杯水。早餐吃蛋白或粗粮。

中医调养

脾气虚(补中益气丸)，胃火旺(清胃散)。

预警信号

暴食后催吐、自责。进食障碍门诊。

常见误区

误区一：不吃早餐能减肥。

误区二：午餐吃多没关系。

常见问答

问：早上不饿怎么吃？少吃点。

问：中午总暴食怎么办？早餐吃够。

打破循环吃早餐，七分饱匀三餐。收藏转发给节食减肥的朋友。