加班到深夜，不吃饿，吃又怕胖。

深夜吃东西对身体伤害有多大？答案很明确：伤胃肠、影响睡眠、增加代谢负担。深夜进食违反人体昼夜节律。中医认为夜间胃气当降，进食迫使胃气上逆，阻碍阳气入阴。

为什么有人吃夜宵没事？消化能力和生物钟不同。

具体伤害

胃食管反流、胃炎、肥胖、糖尿病、心血管病、失眠。

戒夜宵方法

晚餐吃饱、早睡、备健康夜宵。

不得不吃

选易消化、少量、早吃。香蕉、温牛奶。

中医调养

健脾消食保和丸、和胃安神。

预警信号

反酸、烧心、胃痛。胃镜。

常见误区

误区一：吃水果不胖。果糖高。

误区二：吃夜宵后运动。

常见问答

问：几点后算深夜进食？22点。

问：加夜班怎么吃？21点前吃好。

深夜进食伤胃眠，晚餐饱腹不夜宵。若吃只选清淡少，戒掉夜餐身体好。

从今天开始：21点后不进食。收藏转发给爱吃夜宵的朋友。