部门聚餐又来了。别人期待，你却想请假。

社交恐惧不敢和同事一起吃饭怎么办？答案很明确：调整心态、提前准备、循序渐进。社恐是病，不想去可不去。

为什么有人社恐发作吃不下，有人暴食？应对机制不同。

应对策略

心态调整(没人盯着你看)、提前到场、坐角落、准备话题、专注吃饭、不劝酒。

一步步脱敏

从两人午餐开始，逐渐参与小范围聚餐。

中医调理

心胆气虚(安神定志丸)，肝郁气滞(逍遥丸)。

预警信号

极度紧张、心悸、手抖。心理咨询/精神科。

常见误区

误区一：强行参加。

误区二：喝酒壮胆。

不敢聚餐不怕丢，循序渐进练社交。收藏转发给怕聚餐的朋友。